Luminothérapie: le secret pour garder l'énergie en période hivernale

18:30:00 Le blog de Cathoon 0 Comments

La luminothérapie n'est pas une simple tendance "bien-être" de plus sur Instagram, c'est une éthique reconnue. Le principe est simple: en diffusant une lumière blanche spécifique (généralement mesurée à 10 000 lux), imite celle du soleil. La lampe va envoyer un signal fort à notre cerveau, un appel à l'éveil.

🔹Coup de fouet immédiat contre la fatigue. Dès que la lumière entre en contacte avec vos yeux, elle stoppe net la production de mélatonine. Résultat? Vous émergez beaucoup plus vite, le brouillard mental du matin disparait et vous retrouvez votre dynamisme.

🔹Humeur et motivation actives. En stimulant la production de sérotonine, cette fameuse hormone de la bonne humer, la lampe aide à balayer la mélancolie hivernale, l'irritabilité et le manque d'envie. On retrouve le sourire et l'envie de s'activer, malgré la météo froide et grisâtre.

🔹Meilleur sommeil. En recalant votre horloge biologique le matin, votre corps comprend mieux le nouveau rythme jour/nuit. Vous sécrétez de la mélatonine au bon moment le soir, ce qui permet de s'endormir plus facilement et d'avoir un sommeil beaucoup plus réparateur. 

Pour tout vous avouer, j'adore l'hiver. C'est une de mes saisons préférées! Pourtant, mon corps et mon moral, eux, ont du mal à suivre le rythme. Dès que Novembre arrive avec ses pluies répétées, je subis de plein fouet le déclin du soleil. Je fais partie de celles qui comptent les jours en attendant le solstice d'hiver avec impatience. Juste pour savoir que les journées vont enfin rallonger. Bref. Je sais que je suis hyper dépendante de la lumière du jour.

👉C'est pour cela que l'hiver dernier, j'ai décidé de passer à la luminothérapie au crash test. Et autant vous dire que cela a été un véritable déclic!

🔹Ma routine matinale de blogueuse. Pendant toute la saison, j'ai instauré un rituel très précis, du lundi au vendredi. De 6h40 à 7h20 du matin. Je posais ma lampe juste en face de moi, à coté de mon pc. Et je la laissais allumée pendant que je rédigeais mes articles de blog. 40 minutes de shot lumineux dès le saut du lit, alors qu'il faisait encore nuit dehors.

👉Mon verdict. L'amélioration a été incroyablement rapide. Habituellement, le réveil est synonyme de grosse fatigue et d'un petit fond de tristesse lié à la grisaille. Mais là, les effets ont brisé ce cercle vicieux. 

🔹Un moral retrouvé. Novembre est souvent le mois le plus dur pour moi psychologiquement (l'acceptation du manque de soleil). Grâce à la lampe, j'ai passé la période de novembre à janvier de manière plus sereine. 

🔹Le sourire dès le matin. C'est un vrai shoot naturel de lumière qui m'a reboostée, m'a redonné de l'énergie et, surtout, le sourire.

👍Mon bilan. Je m'e suis sortie tellement mieux que les hivers précédents où je n'avais rien. Ce petit rituel m'a fait un bien fou. Si vous vous sentez triste à cause du manque de luminosité, je ne peux que vous conseiller de tester. Pour moi, le test est validé à 100%.

J'ai eu ma lampe de luminothérapie en cadeau d'anniversaire. C'est celle ci que je vais vous conseiller dans cet article. Elle est portative, se branche sur secteur, dispose d'un minuteur, légère et non encombrante. Elle fonctionne très bien, petit budget et disponible sur Amazon.