Fatigue mentale / Charge mentale: quand le cerveau dit stop!
Apprendre à gérer sa charge mentale
Dans cet article, je vous propose de faire une pause, une vraie. Pour comprendre ce qu'est cette fatigue mentale, comment elle se manifeste et comment l'écouter avant qu'il ne soit trop tard. Parce que ce n'est pas juste un coup de mou, c'est une usure invisible, une surcharge quand le cerveau ne décroche plus et que le repos ne suffit plus.
C'est un épuisement psychologique profond, causé par une surcharge cognitive ou émotionnelle. Elle n'épargne personne, tout le monde est concerné! Que vous soyez étudiants, seuls, parents, employés, employeurs, sans travail, ... Elle peut se manifester à qui que ce soit! Quand le cerveau et les pensées sont trop sollicités, sans pause et récupération suffisante.
🔺Perte de mémoire à court terme
🔺Irritabilité
🔺Hypersensibilité
🔺Saturation mentale
🔺Perte de motivation
🔺Trouble de sommeil
🔺Baisse des performances
⚠️Stress lié au travail ou personnel
⚠️Manque de repos essentiel
⚠️Absence de temps pour soi
⚠️Hyperconnexion des réseaux
🧠Dormir suffisamment en respectant le rythme du sommeil régulier
🧠Se déconnecter des écrans
🧠Alléger sa charge mentale en déléguant, prioriser, accepter l'aide
🧠Parler à quelqu'un pour évacuer ce mal être.
🧠Connecter vous à votre corps et apprécier
La fatigue mentale n'est pas un signe de faiblesse. C'est un message clair de notre esprit envoie: saturation et fatigue. L'ignorer, c'est risquer d'aller droit dans le mur. L'écouter, c'est commencer à sortir de la fatigue mentale.
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