Comment resister au blues de l'hiver!
Les bons réflexes pour éviter la déprime de l'hiver
En plein coeur de l'hiver, vous vous sentez lassé de cette saison trop froide et ennuyante à vos yeux. On la connait tous cette période de baisse de moral. Elle est normale mais on peut l'éviter. Et si on découvrez ensemble les
5 réflexes à adopter pour survivre à l'hiver.
Oui, je vous l'accorde que les journées ensoleillées sont souvent absentes. Pourtant elles existent, oui oui! Le soleil ne meurt pas en hiver, il ne réchauffe pas, c'est tout! Seulement, notre corps et organisme ont besoin de cette lumière puisqu'elle apporte la
vitamine D. Alors dés que le soleil pointe le bout de son nez, exposez vous le plus longtemps possible, sans lunettes de soleil et les avant-bras (non je ne suis pas folle et j'ai conscience que ce n'est pas facile de le faire sous faible température). Que votre corps absorbe toute cette
vitamine D qui régularisera vos hormones, votre énergie et votre moral!
C'est vrai qu'en hiver, on devient plus fainéant. A cause du temps, du froid et de la flemme. Pourtant, il faut bouger et qu'importe la saison. Pourtant faire du sport recharge nos réserves de dopamine et de sérotonine (deux neurotransmetteurs copains) qui agissent sur notre humeur et plénitude. Marcher est déjà un bon début si vous n'êtes pas sportif, prenez 15 minutes par jour et profitez du soleil par la même occasion.
Il faut également adopter une bonne alimentation. On ne le dira jamais assez mais manger bien, c'est mieux vivre avec son corps.
Manger des pâtes, du Omega3 et du chocolat.
Vous avez le droit de faire une
sieste. Oui l'hiver est fatiguant pour tous les organismes vivants. Prenez quelques minutes pour vous, relaxez vous, fermez les yeux, soufflez et respirez. Cette pause va réduire votre taux de stress et de fatigue.
Je sais que cela n'est pas évident pour tout le monde et que c'est cliché de le dire (ou l'écrire).
Dormir est vital pour votre corps! Pour retrouvez un bon sommeil, couchez vous à heure fixe, fini les écrans le soir avant le coucher. Il faut que votre horloge interne fasse la différence entre le jour et la nuit, pour produire au bon moment de la mélatonine (l'hormone du sommeil).
J'espère que ces petits conseils vont vous aider à aller mieux!
Apprenez à aimer l'hiver!
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